なかなか出口の見えないコロナとの戦いで、生活様式や行動週間、はたまた家計経済は変化してきています。
リモートワークで在宅時間が増えたり、開店休業状態が続く中、焦りと不安を抱く方も多いともいます。
そんな中、資格の取得・語学の習得や運動習慣・起業・副業など前向きに取り組む方もいるのではないでしょうか？
しかし一人では中々自分を追い込めず、つい甘やかして「できない言い訳」をさがすこともあります。
近所にあるフィットネスクラブでは毎朝10時の開店に先駆けて、9時半頃から高齢者を中心とした列ができます。
「高齢者は時間を持て余しているから」「行く所がないから」などという方もいますが、「3日坊主」を克服して目標をもって、継続している姿には頭が下がります。
今回は、「LIMITLESS 超加速学習」の著者である全米トップ脳コーチ、ジム・クウィック氏の著書を引用しながら、起業・副業・資格取得・運動習慣の取得など新たな目標を立てた方々が「3日坊主」ならないための考え方をお伝えしたいと思います。
まず、新しい習慣を身につけたり企業や新たな副業を起こし、それを長続きさせるには、目的と目標を明確にすることが重要です。
新習慣・起業・副業の目標とは、ここまで成し遂げたいと思う地点のことであり、目的とは、新習慣・起業・副業の目標を成し遂げるべき理由のことです。
ご承知のように何かをするときには、新習慣・新スキル・起業・副業の目的と目標を明確にします。
一見当たり前のことのように思ますが、何をやっても長続きしない人は、実はここがうまくできていない可能性があります。
つまり、新習慣・新スキル・起業・副業の目的がわかっていなかったり、適切な目標が設定されていないという点です。
モチベーションを維持するためには、自分がそれをする理由、つまり新習慣・新スキル・起業・副業に踏み出す目的を明確にし、何をしたいのか、なぜそれをするのかをとことんまで突き詰める必要があると、ジム・クウィック氏は言っています。
物事は、目的が明確でないとやり遂げられないのです。
逆に、新習慣・新スキル・起業・副業の目的がハッキリしていれば、困難や障害に直面しても、
新習慣・新スキル・起業・副業へ行動する強い動機を与えてくれるといえます。
では、その目的は、本当に理解できているかという点を自問自答しましょう。
よく「現に何かをしたいと思っているのだから、そんなことは考えるまでもなく明確だ」と思ってしまう人もいるが、実はそうとも限りません。
たとえば、先にお話ししたように、高齢者が早朝から運動をするのは、「運動が好きだから」でしょうか。
「家族と長く過ごすために健康でいたいから」「病気で家族に迷惑をかけたくない」が本当の目的かもしれません。
同じく、優秀な学生が教科書を開くのも「本を読みたいから」ではなく、更に多くの知識と見識を得て自分の価値を高め、憧れの業界で働くチャンスをつかみたいという明確な理由があるからかもしれません。
自分が本当に「こうしたい」「こうなりたい」という目的がないと、モチベーションは続きませんし、なかなか最後までやり遂げられません。
新習慣・新スキル・起業・副業などで三日坊主に終わる人は、意外にこの「真の目的」を自覚できていない可能性が高いといえます。
何を始めるにせよ、新習慣・新スキル・起業・副業を始める際に「なぜ、自分はこれをやるのか」という問いを掘り下げて、新習慣・新スキル・起業・副業に踏み出す目的を明確にすることが成功の第一歩なのです。
では自分はどんな目的で新習慣習得・新スキル習得・起業・副業などをするのか。
成し遂げるべき理由が明確になったら、次は、ここまで成し遂げたいという目標を明確にします。
成し遂げたい目標は、「週に1冊の本を読む」であったり、「痩せる」であったりするかもしれません。
しかし、漠然と立てた目標では、挫折したり、たとえ達成しても満足が得られないこともあります。
そこで適切な目標は、どうやって立てれば良いのかですが、
人気の高い方法として、「SMART（賢く）」という目標設定のメソッドがあります。
次の5つのポイントを意識して目標を設定するという方法です。
・Specific（具体的）
目標を具体的に定める。「金持ちになりたい」ではなく、「〇〇万円稼ぎたい」とする。
・Measurable（計測できる）
目標を数字で測れるもので管理する。「痩せる」ではなく「1kmを〇分で走る」とする。
・Actionable（実行できる）
知らない街を闇雲に運転するのは危険だ。何をやればいいかがわかるように、目標達成に向けた行動計画を練ろう。
・Realistic（現実的）
目標は大きいほうが良いが、大きすぎて挫折しない現実的な線を見定める。
・Time-based（期限がある）
目標とは、締め切りのある夢と考える。
これらを意識して自身の新習慣習得・新スキル習得・起業・副業などの目標をより具体的に設定することは、三日坊主で終わらせないために非常に効果的と言われています。
「SMART」は合理的な目標設定の考え方ですが、やや「理念先行」になってしまうところもあり、つまずく人もいるかも知れません。
そこで登場するのが次の「HEART（心）」です。
これは、新習慣習得・新スキル習得・起業・副業などの目標が本当に自分の心に響くものなのかどうかという側面からも検証しておく手段であり、これをチェックしておくことで、理念に実効性を伴わせることができます。
・Healthy（健康的）
その目標は自分を健康で幸せにしてくれるか。
・Enduring（持続的）
挫折しそうな時でもはげまされ、続けられるものか。
・Alluring（魅力的）
楽しく、心躍る、興味をそそられるものか。
・Relevant（関連がある）
人生の目的や中核的な価値と関連づいているか。
・Truth（忠実である）
周囲に影響されるのでなく、自分の本心が望むことか。
「HEART」に適合するということは、自分の心に響く目標だということです。
つまり、埋もれていた自分の本音を再発見し、喜びに火がつくということであり、情熱を見つけるということにつながります。
何をやっても三日坊主に終わったり、目標を達成できずにいる人は、そもそも「自分が本当にやりたいことは何か」という目的が見えていなかったり、立てた新習慣習得・新スキル習得・起業・副業などの目標が不適切だった可能性があります。
ぜひ論理的な「SMART」・感情的な「HEART」を理解して自分に合った方法で新習慣習得・新スキル習得・起業・副業などへの目的を見つけてください。
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個人に合った明確な目標設定とアクションプランを一緒に考えていきます。
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